maandag 16 maart 2015

Koolvis met tomaat en basilicum (eiwitrijk, vetarm)

Ingrediënten:
120 gram koolvis (uit de diepvries)
3 blaadjes basilicum 
1 tomaat
Naar smaak wat zout



Bereiding:
Kook de koolvis in water (nadat het water kookt nog circa 3 minuten). Snij de tomaat en basilicum klein.
Giet de koolvis af en laat iets afkoelen. Meng vervolgens de tomaat en basilicum erdoorheen en naar smaak wat zout toevoegen.



Eetsmakelijk!



Voedingswaarde:
Eiwitten: 20,7 gram
Koolhydraten: 1,5 gram
Vetten: 0,7 gram
Vezels: 1,5 gram

Geen opmerkingen:

Een reactie posten